Skórę, włosy i paznokcie
Piękna, promienna skóra, zadbane i lśniące włosy oraz mocne paznokcie to efekt przede wszystkim zdrowego odżywiania i dostarczania organizmowi wszelkich potrzebnych witamin, minerałów i innych niezbędnych skladników.
Odpowiedzialne za zdrową skórę, włosy i paznokcie są przede wszystkim witaminy: A, E, C, witaminy z grupy B, oraz cynk, krzem, selen, magnez, miedź, wapń, żelazo i kolagen. Oczywiście trzeba pamiętać o odpowiednim nawodnieniu i pić dużo płynów, szczególnie wody.
Witamina A - pobudza i reguluje podziały komórkowe, ułatwia keratynizację, przyspiesza odnowę naskórka oraz pobudza syntezę kolagenu. Jest antyoksydantem - związkiem, który wychwytuje wolne rodniki i tym samym opóźniają procesy starzenia. Znajdziemy ją w: żółtych, czerwonych i ciemnozielonych owocach oraz warzywach: marchew, dynia, morele, melony, pomidory.
Witamina E - antyoksydant, może opóźnić procesy starzenia, działa przeciwzapalnie, utrzymuje prawidłowy stan tkanki łącznej – ochrania lipidy, białka, kolagen, elastynę, zmniejsza widoczność przebarwień, działa fotoprotekcyjnie – czyli zmniejsza ostrą reakcję skóry na działanie promieni słonecznych. Znajduje się w: kiełkach pszenicy, mące pełnoziarnistej, oliwie z oliwek i innych olejach roślinnych, ziarnach słonecznika i dyni, orzechach włoskich i ziemnych, warzywach zielono-listnych (brukselce, kapuście), marchwi, migdałach.
Witamina C - również silny antyoksydantem, chroni struktury wewnątrzkomórkowe przed stresem oksydacyjnym, opóźnia procesy starzenia się skóry, działa przeciwzapalnie, jest aktywatorem syntezy kolagenu, wpływa na produkcję elastyny, wpływa na wytrzymałość tkanki łącznej. Źródła wit. C, czarne porzeczki, papryka, kiwi, maliny, aronia, szpinak, truskawki, cytrusy.
Witaminy z grupy B - umożliwiają odpowiedni przepływ impulsów nerwowych w skórze i tkance podskórnej, zapewniając tym samym prawidłowe funkcjonowanie gruczołów potowych i łojowych. Dodatkowo witaminy te zapewniają odpowiednie nawilżenie i jędrność skóry, dbają o jej gładkość oraz kontrolują procesy regeneracji naskórka. Pokarmy zawierające te witaminy to: produkty pełnoziarniste, drożdże, kasze, warzywa strączkowe, nabiał, oliwa z oliwek, awokado, otręby zbożowe, orzechy, migdały, wiele świeżych warzyw i owoców.
Cynk – wykazuje właściwości antyoksydacyjne, utrzymuje prawidłowy metabolizm węglowodanów, uczestniczy w syntezie DNA, białek i kwasów tłuszczowych. Dzięki temu wspomaga utrzymanie włosów, skóry i paznokci w dobrym stanie i kondycji. Źródła cynku to: owoce morza, ryby, pełne ziarna zbóż, kasze, orzechy włoskie, migdały, nabiał, orzechy, ziarna słonecznika i dyni.
Krzem – utrzymuje prawidłową mineralizację skóry, włosów i paznokci, regeneruje tkankę okołomieszkową, uczestniczy w tworzeniu tkanki łącznej, keratyny i kolagenu. Naturalnym źródłem krzemu są pędy z bambusa czy ziele skrzypu oraz produkty zbożowe, owoce morza, warzywa: marchew, pietruszka, buraki.
Selen – jest częstym składnikiem produktów wzmacniających i poprawiających stan włosów, skóry czy paznokci. Badacze zidentyfikowali ok. 20-25 różnych rodzajów białka (selenoprotein) w ludzkim organizmie, które są uzależnione od obecności selenu. Niektóre z tych białek uznaje się za kluczowe dla włosów i paznokci. Znajdziemy go w: brązowym ryżu, chudym mięsie, drobiu, rybach i owocach morza, orzechach (przede wszystkim brazylijskich), półtłustym mleku, zbożach, pestkach dyni.
Magnez uodparnia nas na stres, niedostatek tego pierwiastka powoduje wzmożone wypadanie włosów i łamliwość paznokci. Znajduje się w: kakao, gorzkiej czekoladzie, kaszach, razowym pieczywie, pestkach dyni, orzechach włoskich, jabłkach (jedzonych ze skórką), fasoli, koperku i natce pietruszki.
Miedź bierze udział w procesie barwienia skóry i włosów, uczestniczy w syntezie kolagenu i elastyny, które opóźniają starzenie się skóry. Źródła miedzi: otręby, orzechy włoskie, awokado, chleb pełnoziarnistym, kakao i gorzka czekolada, groszek.
Kolagen – jest naturalnie występującym białkiem tkanki łącznej i odpowiada za elastyczność skóry, jej strukturę i nawilżenie. Z wiekiem, a także pod wpływem czynników szkodliwych, kolagen zawarty w skórze traci swoje właściwości. Skóra staje się mniej elastyczna, traci sprężystość, starzeje się i wygląda niekorzystnie. Dlatego też w ostatnich latach mówi się dużo o konieczności przyjmowania kolagenu doustnie. W ten sposób dostarcza się kolagen od wewnątrz, a to z kolei zapewnia nawilżenie skóry, poprawę i utrzymanie jej elastyczności, gęstości oraz jędrności skóry. I tym samym poprawę wyglądu.
Jeśli z jakichkolwiek powodów dieta nie uzupełni potrzebnych substancji odżywczych w organizmie warto sięgnąć po suplementy diety. W naszej ofercie mamy szeroki wybór suplementów diety, kolagen, glinki i olejki kosmetyczne, które obok zbilansowanej diety, pomogą odżywić skórę, sprawić, że włosy będą lśniące, a paznokcie mocne i zdrowe.
Jeśli szukasz naturalnych i zdrowych produktów oraz wysokiej jakości, trafiłeś w dobre miejsce. Najlepsze produkty, w trosce o dobro klienta, tylko na cosdlazdrowia.pl.
Życzymy udanych zakupów i satysfakcji z naszych produktów.