Na starcie nowego roku wiele osób wyznacza sobie cele do osiągnięcia, postanawia pracować nad sobą i podejmuje się wyrzeczeń np. żywieniowych przechodząc na dietę, marząc o idealnej figurze. Rzeczywistość jednak nieraz okazuje się drastyczna.
Wytrwanie w noworocznych postanowieniach jest szczególnie trudne, jeśli ich realizacja wywołuje pewien dyskomfort. Chcąc go uniknąć szukamy wymówek i usprawiedliwienia. Ważny jest tutaj również aspekt psychologiczny, bowiem znacznie częściej rezygnujemy z dążenia do osiągnięcia celu, kiedy nie wierzymy w możliwość jego realizacji i brak nam pewności siebie.
„Najczęściej bowiem w postanowieniach formułujemy nie to czego chcemy, ale to czego chcemy się pozbyć. Nie będę palił, nie będę się objadał, nie będę tracił czasu na siedzenie przed komputerem itd. – lub coś, co raczej odczuwamy, jako przymus niż frajdę – będę ćwiczyć codziennie czy przejdę na dietę” – mówi Joanna Heidtman – psycholog społeczny (1).
Wynika z tego, że osoby, które są zmotywowane i stawiają przed sobą realistyczne cele mają większą szansę na ich osiągnięcie. Musimy być gotowi na wprowadzenie w życie rzeczywistych zmian i wyjście ze strefy komfortu.
Dlaczego warto stawiać sobie cele?
To, że większość osób już w pierwszym kwartale roku rezygnuje ze swych postanowień nie oznacza wcale, że nie warto ich podejmować. Dążenie do spełniania marzeń daje poczucie odpowiedzialności za swój los i chęć wprowadzenia zmian w życiu. Poza tym inspiruje i skłania do rozwoju.
Warto uzbroić się przy tym w cierpliwość i pracować nad swoim charakterem, zwłaszcza szlifować cechy, które przybliżą nas do celu i ułatwią nieco krętą drogę do jego osiągnięcia. Kluczowe jest nasze nastawienie już na początku drogi, której powinny towarzyszyć:
- wytrwałość
- systematyczność
- motywacja
- gotowość na zmiany
- odporność na chwilowe porażki
Zwyczajowo utrwaliło się, że postanawiamy jakieś zmiany z nastaniem kolejnego roku.
„Przełom roku to przecież data umowna. Warto przeprowadzać rewizję swojego życia w zasadzie każdego dnia i każdego dnia na nowo postanawiać zmianę” – stwierdził psycholog Andrzej Kuśmierczyk (2)

Co postanawiają Polacy najczęściej?
Polacy w swych postanowieniach noworocznych najczęściej za cel stawiają sobie:
- podjęcie aktywności fizycznej – uprawianie sportu, jogging, fitness, siłownia
- odchudzanie i wybór zdrowszej diety
- zmianę pracy
- naukę języka obcego
- częstsze czytanie książek (3)
Co zrobić, aby wytrwać?
Trzymając się kilku prostych kroków i dobrego planu, naprawdę można osiągnąć wiele. Musimy pamiętać, że życzenia nie spełniają się od tak, za sprawą magicznej różdżki. Wszyscy o tym wiemy, a jednak wciąż mamy życzeniowe myślenie. Co należy zrobić, aby ułatwić sobie dojście do celu?
- Warto sprecyzować swoje cele i spisać je – przypomną nam do czego dążymy i co już zdążyliśmy zrealizować
- Stawiaj sobie małe zadania, których wykonanie składać się będzie na osiągnięcie sukcesu. Konkrety pozwolą szybciej dostrzec efekty.
- Staraj się zamieniać złe przyzwyczajenia na inne, lepsze, mniej szkodliwe. Może zamiast słodyczy wybieraj częściej owoce?
- Mów o swoich celach najbliższym – na pewno wesprą i zmotywują w chwilach zwątpienia i porażek.
- Nie poddawaj się – każdy sukces kryje za sobą wiele porażek. Ale jest sukcesem.
(1) cyt. za: www.newsweek.pl/styl-zycia/co-z-tymi-postanowieniami-noworocznymi,86828,1,1.html, [dostęp: 2017-01-04](2) cyt. za: www.pap.pl/aktualnosci/news,756869,psycholog-warto-robic-postanowienia-noworoczne-ale-realistyczne.html, [dostęp: 2017-01-04](3) Ranking według www.dziennikzachodni.pl [dostęp: 2017-01-04]
Podobał Ci się ten artykuł?
Cały tekst dostępny jest dla użytkowników PREMIUM
KLIKNIJ TU