Witaminowe smoothie z granatem i nasionami chia – wypróbuj przepis!
Koktajl zawiera same pożyteczne dla zdrowia składniki, które stanowią źródło mnóstwa witamin. Dzięki temu wesprze odporność w czasie zwiększonej zachorowalności i orzeźwi.
Jakie witaminy znajdziemy w koktajlu?
- Natka pietruszki zawiera: witaminę A, C, E, kwas foliowy, żelazo oraz magnez, wapń, fosfor, potas, cynk, mangan, miedź.
- Nasiona chia to źródło: kwasów omega-3, błonnika, przeciwutleniaczy, żelaza, fosforu, cynku, magnezu oraz witamin E, B1, B3.
- W grejpfrucie znajdują się: witaminy z grupy B, witamina C i A oraz potas i przeciwutleniacze.
- Ksylitol, to naturalny zamiennik niezdrowego cukru.

Składniki:
- 3 pęczki natki pietruszki
- 3 łyżki nasion chia
- 2 owoce limonki
- 1 owoc grejpfruta
- litr przegotowanej wody mineralnej
- ksylitol
- woda do chia
- 1 łyżka oliwy
Sposób wykonania:
Nasiona chia zalewamy odrobiną wody (w proporcji 1:9) i odstawiamy do momentu, aż napęcznieją (ok. pół godziny).
Owoce obieramy i wyciskamy z nich sok. Następnie dodajemy posiekaną natkę pietruszki, nasiona chia i wodę.
Tak połączone składniki miksujemy, słodzimy ksylitolem, doprawiamy smak odrobiną oliwy.
Całość wystarczy na około 6 porcji. Czas przygotowania – 10 min.