Jak przygotować pożywny koktajl energetyczny na bazie warzyw i owoców? Poznaj nasze propozycje!

W ciągu ostatnich kilku dni zmagasz się z poczuciem nadmiernego zmęczenia? A może po prostu brakuje Ci zastrzyku dobrej i pełnej zdrowia energii? Jeśli tak, to jesteś w dobrym miejscu! W poniższym artykule przygotowaliśmy dla Ciebie zestaw prostych przepisów na smaczne koktajle z warzyw i owoców. Jak przygotować pożywny sok z papryki? I czy koktajl z ogórków w ogóle może być smaczny? Odpowiedzi na te pytania oraz inspiracji na zdrowe soki warzywno-owocowe, szukaj w dalszej części tekstu.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Jak przygotować zielony koktajl na bazie ogórków;
  • Jak przygotować pożywny koktajl z dodatkiem mango;
  • Jak przyrządzić odżywczy koktajl na bazie szpinaku;
  • Jak przygotować smaczny koktajl z papryki;
  • Jak przygotować orzeźwiający koktajl z dodatkiem truskawek.

Jak przygotować zielony koktajl na bazie ogórków?

Jakich składników potrzebujesz?

  • 2 dojrzałych owoców kiwi;
  • 2 zielonych jabłek;
  • 1 długiego ogórka zielonego;
  • 5-6 listków świeżej mięty;
  • Kilku kostek lodu;
  • 1 płaskiej łyżeczki spiruliny.

Sposób przygotowania:

Krok I: Obierz kiwi ze skórki i wytnij z nich twardą część. Następnie przełóż owoce do blendera;

Krok II: Dokładnie umyj jabłka i pokrój je na 8 części. Nie obieraj ich ze skórki, to właśnie w niej znajdziesz najwięcej cennych dla zdrowia składników odżywczych;

Krok III: Dokładnie umyj ogórka, obierz go ze skórki, a następnie pokrój na mniejsze kawałki i dodaj do blendera razem z jabłkiem;

Krok IV: Do kielicha blendera dodaj umyte liście mięty, łyżeczkę spiruliny oraz kilka kostek lodu;

Krok V: Miksuj całość, aż do uzyskania jednolitej masy.

Jak przygotować pożywny koktajl z dodatkiem mango?

Jakich składników potrzebujesz?

Sposób przygotowania:

Krok I: Banana oraz mango obierz ze skórki, potnij na mniejsze kawałki i przełóż do kielicha blendera;

Krok II: Do owoców dodaj szklankę jogurtu naturalnego, kurkumę, zmielone siemię lniane oraz miód;

Krok III: Mieszaj całość tak długo, aż otrzymasz jednolitą masę. Wypij koktajl bezpośrednio po przygotowaniu.

Jak przyrządzić odżywczy koktajl na bazie szpinaku?

Jakich składników potrzebujesz?

  • 3 garści świeżego szpinaku;
  • 2 łodyg selera naciowego;
  • 5-6 kostek lodu;
  • 5 liści świeżej mięty;
  • Soku z jednej limonki;
  • Płaskiej łyżeczki miodu.

Sposób przygotowania:

Krok I: Dokładnie umyj liście szpinaku, osusz je, a następnie przełóż do kielicha blendera;

Krok II: Łodygę selera potnij na mniejsze kawałki i dodaj do szpinaku;

Krok III: Do składników w blenderze dodaj: dokładnie umyte liście mięty, sok z limonki (lub cytryny), kostki lodu oraz płaską łyżeczkę miodu;

Krok IV: Całość miksuj aż do uzyskania jednolitej masy. Wypij koktajl bezpośrednio po przygotowaniu.

Jak przygotować smaczny koktajl z papryki?

Jakich składników potrzebujesz?

  • Około 100g żółtej lub czerwonej papryki;
  • 1 pomarańczy;
  • Płaskiej łyżeczki curry;
  • Szczypty pieprzu;
  • 100 ml jogurtu naturalnego.

Sposób przygotowania:

Krok I: Potnij paprykę na mniejsze kawałki i przełóż ją do kielicha blendera;

Krok II: Obierz pomarańczę ze skórki i dodaj ją do papryki;

Krok III: Do składników w blenderze dodaj łyżeczkę curry, jogurt oraz szczyptę pieprzu;

Krok IV: Miksuj całość aż do uzyskania jednolitej konsystencji. Wypij koktajl bezpośrednio po przygotowaniu.

Jak przygotować orzeźwiający koktajl z dodatkiem truskawek?

Jakich składników potrzebujesz?

  • Garści świeżych truskawek;
  • Garści świeżych lub mrożonych malin;
  • Garści świeżych lub mrożonych borówek;
  • 5-6 kostek lodu;
  • Soku z jednej limonki;
  • Łyżki miodu;
  • 3-4 liści świeżej mięty.

Sposób przygotowania:

Krok I: Umyte owoce przełóż do kielicha blendera;

Krok II: Dokładnie umyj liście mięty i dodaj je do owoców;

Krok III: Do składników w blenderze dodaj sok z limonki oraz miód;

Krok IV: Miksuj całość aż do uzyskania jednolitej masy. Wypij koktajl bezpośrednio po przygotowaniu.

Podsumowanie

Odżywczy koktajl owocowy lub warzywny to idealna forma zastrzyku dobrej energii w ciągu dnia. Jeśli chcesz się o tym przekonać, wypróbuj jeden z powyższych przepisów już dziś!