Płatki owsiane – jakie wartości odżywcze w sobie skrywają i dlaczego warto je jeść?

Płatki owsiane stanowią idealny sposób na zdrowe i smaczne rozpoczęcie dnia. Są one nie tylko doskonałym źródłem energii, ale również cennych witamin i minerałów. Jak niniejszy produkt może wpłynąć na funkcjonowanie naszego organizmu? I czy płatki owsiane sprawdzają się w pielęgnacji zmęczonej skóry? Odpowiedzi na te oraz inne pytania, znajdziesz w dalszej części tekstu.

Z tego artykułu dowiesz się

• Jakie wartości odżywcze skrywają w sobie płatki owsiane;
• Jakie są najważniejsze właściwości zdrowotne płatków owsianych;
• Z czym jeść płatki owsiane;
• Jakie płatki owsiane wybrać;
• Jakie właściwości pielęgnacyjne wykazują płatki owsiane.

Płatki owsiane – poznaj ich najważniejsze wartości odżywcze!

Owies to bez wątpienia jedno z najbardziej wartościowych zbóż. Podany w postaci płatków (zwłaszcza z mlekiem), jest w stanie dostarczyć do naszego organizmu nie tylko spore ilości białka, ale przede wszystkim cennych aminokwasów. Płatki owsiane stanowią również bogate źródło witamin z grupy B, które są niezwykle ważne dla prawidłowego funkcjonowania naszego mózgu. Warto również wiedzieć, iż produkt ten skrywa w sobie spore ilości magnezu oraz substancji o działaniu przeciwdepresyjnym, dlatego też spożywanie ich podczas śniadania (np. w towarzystwie świeżych owoców), jest w stanie dostarczyć nam dobrą energię na cały poranek. Dodatkowo, zawarta w płatkach witamina E, odpowiedzialna jest za spowolnienie procesów starzenia się skóry. Pisząc o tym niezwykłym produkcie, nie można również zapomnieć o sporej zawartości błonnika (ze szczególnym uwzględnieniem jego rozpuszczalnej frakcji). Dzięki dostarczaniu go w odpowiednich ilościach do organizmu, jesteśmy w stanie przyspieszyć proces pozbywania się tkanki tłuszczowej, a tym samym zminimalizować ryzyko rozwoju chorób w obrębie układu sercowo-naczyniowego w przyszłości.

Płatki owsiane – jakie właściwości zdrowotne w sobie skrywają?

Dzięki zawartości cennych składników odżywczych, regularnie spożywane płatki owsiane (w połączeniu ze zrównoważoną dietą i regularną aktywnością fizyczną) są w stanie pozytywnie wpłynąć na funkcjonowanie organizmu człowieka.

• Po pierwsze: pomagają w walce z nadmiarem zbędnych kilogramów. Wszystko to za sprawą sporej zawartości błonnika zapewniającego nie tylko uczucie sytości, ale również regularność wypróżnień;
• Po drugie: pozwalają utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi. Płatki owsiane, podobnie jak inne produkty z pełnego ziarna, stanowią niezbędny element diety u osób zmagających się z zaburzeniami w obrębie układu sercowo-naczyniowego;
• Po trzecie: są odpowiedzialne za obniżenie poziomu złego cholesterolu. Za niniejszy stan rzeczy w głównej mierze odpowiedzialny jest beta-glukagon zawarty w płatkach owsianych;
• Po czwarte: zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób nowotworowych w obrębie układu pokarmowego. Wpływ na to zjawisko posiada nie tylko zawarty w płatkach owsianych błonnik, ale również liczne przeciwutleniacze;
• Po piąte: pomagają regulować poziom cukru we krwi. Trawione powoli płatki owsiane nie powodują gwałtownego wyrzutu insuliny, dzięki czemu poziom cukru w naszym organizmie przez dłuższy czas utrzymuje się na stałym poziomie.

Płatki owsiane – zastosowanie w kuchni

Płatki owsiane można jeść nie tylko na śniadanie. Doskonale nadają się one również do wypieku chleba, babeczek oraz chrupiących ciasteczek owsianych. Warto również wiedzieć, iż przygotowane w odpowiedni sposób, świetnie sprawdzą się w roli składnika kotlecików wegańskich, jak również panierki do mięsa (np. kotlecików drobiowych) lub ryby.

Płatki owsiane – które z nich warto wybrać?

W sklepach spożywczych możemy znaleźć szeroki wybór płatków owsianych (m. in. mieszanki typu musli, płatki błyskawiczne, grube oraz naturalne). Jeśli chcesz cieszyć się wszystkim co najlepsze w niniejszym produkcie, wybierz grube lub naturalne płatki owsiane. Zawierają one w sobie spore ilość błonnika oraz cennych składników mineralnych, które zapewnią skuteczne wsparcie dla Twojego organizmu. Pamiętaj również, aby unikać słodzonych lub smakowych płatków owsianych.

Płatki owsiane – jak przygotować z nich odżywczą maseczkę do twarzy?

Płatki owsiane zaaplikowane na twarz w formie maseczki, przyczyniają się do jej efektywnego odżywienia. Jak przygotować taką maseczkę?

Składniki, których potrzebujesz:

• Około 3 łyżek płatków owsianych;
• 1 łyżki miodu (najlepiej miodu manuka);
• 1 łyżki jogurtu naturalnego;
• 1 łyżeczki soku z cytryny.

Przygotowanie:

Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj, a następnie połóż na twarz i pozostaw na 10 minut. Po upływie odpowiedniej ilości czasu, zmyj miksturę z twarzy przy pomocy chłodnej wody.

Podsumowanie

Płatki owsiane to bez wątpienia cenny produkt w kuchni każdego z nas. Nie tylko doskonale nadają się od do wypieku słodkich ciastek lub przygotowania pożywnej owsianki, ale również do pielęgnacji skóry twarzy i włosów.