info@cosdlazdrowia.pl
+48 530 044 043
Zaloguj się
Chlorek magnezu: do picia i kąpieli – właściwości, zastosowanie, dawkowanie
Magnez jest jednym z pierwiastków o bardzo dużym znaczeniu dla zdrowia człowieka. Osłabienie, drżenie mięśni, trudności ze snem – to tylko kilka objawów jego niedoboru. I jak pokazują statystyki, dotyczy on większości z nas. Czy chlorek magnezu to dobre źródło tego cennego makroskładnika? Czytaj dalej i dowiedz się więcej o chlorku magnezu – jego właściwościach, zastosowaniu i dawkowaniu.
Spis treści:
Chlorek magnezu – co to takiego?
Chlorek magnezu sześciowodny – czym jest?
Chlorek magnezu – właściwości
Chlorek magnezu – na co pomaga?
Magnez a wapń
Co powoduje niedobory magnezu i skłania do suplementacji chlorku magnezu?
Jakie objawy wskazują, że warto włączyć do diety chlorek magnezu?
Chlorek magnezu – zastosowanie
Chlorek magnezu do picia (jak pić, dawkowanie)
Chlorek magnezu do kąpieli (jak przygotować kąpiel)
Moczenie nóg w chlorku magnezu
Oliwa magnezowa z chlorku magnezu
Chlorek magnezu – przeciwwskazania
Chlorek magnezu – gdzie kupić?
Chlorek magnezu – cena
Chlorek magnezu – co to takiego?
Chlorek magnezu to sól magnezowa. Składa się z jednego jonu magnezu i dwóch jonów chlorku (MgCl2). Jest źródłem kationu magnezowego – niezbędnego do syntezy i wykorzystania bioenergetycznych wiązań (takich jak ATP i GTP). Bierze udział w aktywowaniu około 300 enzymów przemiany tłuszczowej, białkowej i węglowodanowej.
Chlorek magnezy jest jednym z najlepiej przyswajalnych źródeł magnezu, dlatego cieszy się tak dużą popularnością. Ma postać bezbarwnych, bezwonnych płatków lub kryształów bardzo łatwo rozpuszczających się pod wpływem wilgoci.Chlorek magnezu jest higroskopijny, co oznacza, że rozpuszcza się w wodzie dużo lepiej niż inne nieorganiczne sole, zaś jego biologiczna dostępność jest zbliżona do takich organicznych związków magnezu, jak mleczan i asparaginian.
Chlorek magnezu sześciowodny – czym jest?
Chlorek magnezu sześciowodny, nazywany też uwodnionym chlorkiem magnezu, to heksahydrat chlorku magnezu (wzór MgCl2*6H2O). Różni się od niego większą masą cząsteczkową i higroskopijnością, dzięki czemu doskonale rozpuszcza się w wodzie i jest bardzo dobrze przyswajany przez ludzki organizm. Nic dziwnego, że chlorek magnezu sześciowodnego jest najczęściej wykorzystanym związkiem do suplementacji magnezu.
Chlorek magnezu – właściwości
Chlorek magnezu to związek wykazujący niezwykłe właściwości. Od lat jest ceniony ze względu na swój zbawienny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Zwiększa siływitalne oraz odporność, a także zapobiega procesom przedwczesnego starzenia się skóry.
Chlorek magnezu – na co pomaga?
Chlorek magnezu doustnie przyjmowany zapewnia:
- Poprawę zdrowia nerek: optymalizując ich pracę poprzez eliminację związków kwasowych;
- Zwiększenie zasobów energetycznych: wpływając tym samych na przyspieszenie regeneracji włókien mięśniowych;
- Redukcję poziomu cholesterolu: regulując jednocześnie prawidłową pracę układu krążenia;
- Oczyszczanie organizmu: poprzez usuwanie z krwi nadmiaru szkodliwych toksyn;
- Zachowanie równowagi emocjonalnej i zmniejszenie ryzyka depresji: poprzez poprawę funkcjonowania całego układu nerwowego;
- Prawidłowy stan kości i stawów: dzięki zachowaniu odpowiedniej równowagi w gospodarce wapniowo-fosforanowo-magnezowej.
- Chlorek magnezu a odchudzanie – istnieją badania potwierdzające łatwiejszą utratę wagi w trakcie suplementacji magnezu. Wynika to głównie z faktu zmniejszenia insulinooporności, a także poprawy retencji wody w organizmie.
- Chlorek magnezu na włosy – włączenie sześciowodnego chlorku magnezu do diety i pielęgnacji może poprawić kondycję włosów, jako że pierwiastek ten bierze udział w produkcji białek np. keratyny, z której zbudowane są kosmyki.
Magnez a wapń
Obecność magnezu w diecie człowieka jest niestety coraz mniejsza. Przyczyną tego jest chociażby stosowanie nieorganicznych nawozów, które dostarczają wapnia w nadmiarze, wraz z pożywieniem.
Wapń i magnez współdziałają ze sobą, jednak wpływają zupełnie inaczej na nasz metabolizm. Kiedy spada poziom magnezu, organizm stara się zachować równowagę i wzrasta poziom wapnia. To jednak nie jest nic dobrego! Nadmiar wapnia może zacząć zalegać w tkankach osłabionych przewlekłym stanem zapalnym, w wyniku czego powstają takie schorzenia jak: zwapnienia stawów, jajników i innych gruczołów. Równocześnie zmniejsza się produkcja hormonów.Skutki zwapnienia nerek czy przewodów mlecznych u kobiet są tragiczne i mogą doprowadzić nawet do mastektomii czy dializ.
Wniosek: Gdy wzrasta poziom wapnia, maleje poziom magnezu i odwrotnie. Kiedy przyswajalność magnezu jest znikoma, wapń lokuje się w tkankach, zaś w momencie gdy magnez jest dobrze przyswajany – wapń wzmacnia kości. Jeśli w parze z dobrym przyswajaniem fosforu i wapnia idzie prawidłowe wchłanianie magnezu – kości mineralizują się, a to jest bardzo ważne dla kondycji całego układu kostnego.
Magnez – zapotrzebowanie
Widać z tego jasno, że magnez jest pierwiastkiem niezbędnym dla zdrowia organizmu, a jego niedobory mogą zakłócić funkcjonowanie układu nerwowego, mięśni, stawów, czy serca. Niestety większości z nas często brakuje magnezu.
Zapotrzebowanie na magnez u osób dorosłych wynosi 300–400 mg na dobę. Prawidłowe jego stężenie we krwi wynosi 0,65–1,25 mmol/l.
Co powoduje niedobory magnezu i skłania do suplementacji chlorku magnezu?
- zła dieta – np. wysokotłuszczowa, bogata w mięso i składniki z dużą ilością tłuszczu, które mają negatywny wpływ na wchłanianie magnezu;
- częste odchudzanie – stosowanie diet redukcyjnych, diet ubogobiałkowych, które zmniejszają wchłanianie magnezu w przewodzie pokarmowym;
- picie kawy i mocnej herbaty, które powodują zwiększone wydalanie magnezu z organizmu;
- częste picie alkoholu, który zaburza wchłaniania a jednocześnie zwiększa zużycie magnezu.
Jakie objawy wskazują, że warto włączyć do diety chlorek magnezu?
W parze z pojawiającymi się niedoborami magnezu idą przykre dolegliwości. Do najczęstszych objawów zbyt niskiej ilości magnezu w organizmie zaliczamy:
- drganie powiek lub częściowo górnych warg, skurcze łydek, osłabienia i nieprawidłowości pracy serca;
- uczucia odrętwienia i mrowienia w kończynach;
- wzmożone wypadanie włosów i łamliwość paznokci;
- próchnica zębów;
- rozdrażnienia, lęki, stan zagubienia;
- zespół niespokojnych nóg;
- zaburzenia depresyjne;
- trudności w koncentracji zaburzenia snu;
- bóle głowy, migrena, zawroty głowy;
- kołatanie serca.
Jak zatem skutecznie uzupełnić te braki, by uchronić się przed przykrymi dolegliwościami? Z pomocą spieszy chlorek magnezu! Ale pamiętaj, że w przypadku dostrzeżenia u siebie podobnych objawów należy zgłosić się do lekarza pierwszego kontaktu, w celu wykluczenia innych przyczyn odpowiedzialnych za wywoływanie powyższych symptomów.
Chlorek magnezu – zastosowanie
Wyróżnia się kilka metod suplementacji sześciowodnego chlorku magnezu.
Chlorek magnezu do picia
Jedną z najłatwiejszych i najbardziej intuicyjnych form suplementacji chlorku magnezu jest spożywanie jego sproszkowanej formy rozpuszczonej w wodzie. Warto jednak pamiętać, że taki sposób zalecany jest dopiero wtedy, gdy same zmiany w diecie mające na celu zwiększenie ilości spożywanego magnezu ani zabiegi pielęgnacyjne nie dają rezultatu, a także w sytuacji, w której niedobór tego pierwiastka w organizmie jest bardzo poważny.
Chlorek magnezu – jak pić?
Do szklanki przegotowanej, letniej wody dodaj 1/3 płaskiej, małej łyżeczki chlorku magnezu(około 2 g). Pij dwa razy dziennie, najlepiej rano i wieczorem.
Chlorek magnezu do kąpieli
Wiele osób sięga po apteczne suplementy – tabletki uzupełniające braki magnezu. Problem polega jednak na tym, że pierwiastek w takiej formie źle wchłania się z przewodu pokarmowego. Lepsze efekty przynosi dostarczanie go przez skórę.
Czy chlorek magnezu wchłania się przez skórę? Oczywiście!
Metody kuracji skórnych uzupełniających niedobory magnezu doceniają szczególnie osoby z wrażliwym żołądkiem, ponieważ doustne suplementy często go podrażniają, a samo działanie tabletek czy kapsułek staje się mniej skuteczne przez wpływ kwasów żołądkowych i enzymów trawiennych.
Aby zapewnić organizmowi jony magnezu bezstratnie, dobrym sposobem jest kąpiel z dodatkiem soli magnezowych.Absorpcja magnezu przez skórę jest atrakcyjna z wielu względów – przede wszystkim omija układ pokarmowy i zapewnia lepsze wchłanianie. Terapia magnezowa przez skórę jest bezpieczna, ponieważ roztwór chlorku magnezu nie jest szkodliwy dla tkanek, a przy okazji łagodzi podrażnienia skóry.
Jak przygotować kąpiel? Ile chlorku magnezu do kąpieli?
Do wanny z ciepłą wodą dodaj 1–2 szklanki chlorku magnezu, rozpuść, a następnie zażyj relaksującej kąpieli, moczącw niej działo przez 20–30 minut. Nie używaj mydła ani innych substancji.
Kąpiel w zależności od wrażliwości skóry może dać na początku wrażenie drapania, leciutkie szczypanie czy pieczenie i uczucie ciepła. Po krótkim czasie wszystko mija i robi się bardzo przyjemnie. Po moczeniu się w wannie można opłukać ciało pod prysznicem. Taką kąpiel wartowykonywać regularnie – również dla uczucia niesamowitego odprężenia fizycznego i psychicznego i poprawy nastroju.
Moczenie nóg w chlorku magnezu
Chlorek magnezu możesz z powodzeniem zastosować również do moczenia stóp. Doskonale jest robić taki zabieg wieczorem po całym dniu.
Chlorek magnezu – moczenie nóg – dawkowanie
Jedną szklankę chlorku magnezu rozpuść w 3-4 litrach ciepłej wody i mocz stopy przez 20–30 minut, po czym wyjmij je z kąpieli i spłucz czystą wodą. Jony magnezu, podobnie jak podczas kąpieli całego ciała, dostają się do krwioobiegu i dają bardzo przyjemne uczucie.
Po kąpieli całego ciała, jak i moczeniu stóp w solance magnezowej dobrze jest natrzeć ciało i stopy olejem kokosowym. Jest to wskazane, ponieważ solanka może wysuszyć nieco skórę, a olej kokosowy sprawia, że staje się ona głęboko nawilżona i wygładzona.
Oliwa magnezowa z chlorku magnezu
Oprócz kąpieli solankowych chlorek magnezu możesz wykorzystać do sporządzenia oliwy magnezowej. Jest idealna do nacierania mięśni objętych częstymi skurczami, przygotowywania gorących okładów albo do głębokiego masażu tkanek. Oliwa magnezowa powstaje na bazie chlorku magnezu sześciowodnego. Jej konsystencja jest lekko oleista, choć tak naprawdę w jej składzie nie znajduje się żadna prawdziwa oliwa.
Chlorek magnezu – przeciwwskazania
Przeciwwskazaniami do stosowania chlorku magnezu są:
- hipermagnezamia,
- niewydolność nerek,
- hipotonia,
- miastenia,
- stosowanie leków przeciwzakrzepowych,
- blok przedsionkowo-zakrzepowy.
Chlorek magnezu – gdzie kupić?
Chlorek magnezu sześciodniowy z łatwością kupisz zarówno w aptekach, jak i wybranych sklepach ze zdrową żywnością lub kosmetykami naturalnymi, w tym także w naszym sklepie.
Chlorek magnezu – cena
Produkt ten należy do jednych z najtańszych. Średnia cena za kilogram chlorku magnezu to 7-9 zł.
Podsumowanie
Chlorek magnezu to składnik diety, o którym mówi się coraz częściej. Niestety większość produktów dostępnych w formie tabletek, oprócz śladowych ilości pożądanego pierwiastka, dostarcza również do naszego organizmu szereg substancji chemicznych, które mogą negatywnie wpłynąć na kondycję układu pokarmowego. Warto więc zdecydować się na chlorek magnezu z dobrego źródła i wykorzystać go przede wszystkim w formie kosmetycznej i relaksacyjnej: do kąpieli, moczenia nóg i masażu z użyciem magnezowej oliwy.